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Agosto 6, 2019

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Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen , ob ich immer noch in der Lage war, mehr als vierzig Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Untersuchung zeigte , dass die Anzahl verschiedenen Liegestützen, informativ sein kann die Form unseres allgemeinen Gesundheits . Die Forscher gehen davon aus, dass Übung Tests auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze jedoch sind überall und fast jederzeit zugänglich.

1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von vierzig Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas mollig. Diese Analyse zeigte , dass Männer, die 40 oder zusätzliche Liegestütze machen können, 96 Prozent weniger Potenzmittel Testpackung wahrscheinlich für Herz Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herz Krankheit. Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Wohlbefinden Schutz an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen jedoch nicht oft machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen aerobem Fitness und der Fähigkeit , viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Forschung beweist zweifellos diese Tatsache , die der Professor behauptet.

Es geht um Herz-Kreislauf Gefahr . Seine Bewertung ist billiger und extra praktisch sollten sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Autor der Studie . Es gibt nicht viel Haus und dafür sind keine besonderen Dienstleistungen erforderlich. Diese Forschung betont die Bedeutung von körperlicher Fitness für unser Wohlbefinden.
Die Studie gab mir das Konzept das Gesundheit des des Zentrums und der Situation des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Problemen, entscheiden ob wir sind ok in Matratze mit dem Alter. Diese körperliche Aktivität hilft uns:

  • Niedrigerer Blutdruck Druck
  • Reduzieren Sie ” gefährliches ” ldl-Cholesterin im
  • Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
  • Deutlich reduzieren Emotionen von Stress
  • Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
  • Verbesserung der Qualität des Schlafes
  • Verbesserung Erinnerung
  • Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern

Die größte körperliche Übung für unser Herz beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind zusätzlich genannt cardio Workout-Routinen. Es geht um flottes Spazierengehen, Laufen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Aerobic Training bewirkt, dass das Herz Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten , diese Übung gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Übung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der üblich beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
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